Home Workout #6
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Workout of the Day
Strength:
3 Sets
15 Chair Dips
20 Water Bottle Triceps Extensions
- Rest as needed b/w Sets -
Workout:
5 Sets - 90s On / 30s Off
10 Up + Downs
15 Sit Ups
20 Alt. Reverse Lunges
Max Reps Mountain Climber in remaining time
Conditioning
Warm Up:
Workout:
4 Sets
1000m Run @3k Pace
- Work : Rest = 1:1 -
Heute läufst du 4 Intervalle mit jeweils 1000m. Versuche möglichst eine gleichmäßige Pace für alle Durchgänge zu halten und orientiere dich an der Pace für deine schnellste 3 km Zeit. Nach jedem Intervall machst du so lange Pause, wie dieses gedauert hat.
Core Workout
Workout:
5 Sets
12 Weighted Sit-Ups
20s Side Hollow (L)
20s Side Hollow (R)
30 Glute Bridges
1:00 min Glute Bridge Hold
- Rest 1:00 min -